遇到压力的时候你怎么办?

浏览:4057   发布时间: 08月28日

 

  最近在看这本《自控力:和压力做朋友》。很多人都觉得压力大了是对自己有害的吧。这本书告诉我们的是,如果你转变了思维,转变了对压力的看法,压力就是可以给予你资源的能量。

  今天看到第四章。

  前三章讲的都是对压力的理解,和改变自己的思维方式。只有改变了自己的思维方式,对压力有了新的认知和看法,才能更好的去对待它。

  在我们生活中,大多数对压力的看法可能都是觉得,压力大严重的会让人失控、抑郁,轻一点的会让人心情不好、情绪烦躁等等。

  也会有人说,适当的压力是可以让自己有动力,能带给自己好的一面。

  在没看这本书之前,我也是这样认为的,但是现在看了这本书,我发现,压力对于我们来说,他不是简单的打与逃的关系,而是可以和平的跟它共处,就像这本书的副书名,和压力做朋友。

  第四章主要讲解的就是如何转换压力拥抱焦虑。

  有了前面三章的铺垫,我们已经意识到只要我们转换思维方式,重新看待压力,就会得到不一样的收获。

  在第四章就主要讲了如何转换压力,在书中作者列举了很多的实际案例,还有一些科研实验,来证实转换压力拥抱焦虑带来不一样的结果。

  怎样拥抱焦虑呢?

  在自己紧张、焦虑、害怕的时候,认真的体会自己身体发出的信号,心脏会怦怦跳,手心会出汗,甚至会觉得眩晕,出现频频上厕所的现象。身体出现这种特征的时候没关系,告诉自己,现在身体正处在一种兴奋的状态,这种状态会带给自己能量,让自己会发挥得更好。

  有了这种想法的时候,无论是上台演讲或者考试,都会让自己得到好的结果。会带给自己勇气,带给自己勇敢,这才是最重要的。

  和压力做朋友,我们不逃避它,也不要想着去控制它,顺其自然的去接受它就好。

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